母にすすめられて

母にすすめられて葉酸のサプリメントを摂っていました。
もし妊娠した時に葉酸が足りていなかったら、赤ちゃんが先天性の疾患になる恐れがあると聞いたからです。
妊娠に気づくのは大体7~8週目ですが、葉酸が赤ちゃんに影響を与えるのは4週目からです。
つまり、妊娠に気づいてから葉酸を摂っても手遅れの場合があるのです。
そういうこともあって葉酸を飲むように心がけていました。

あと葉酸が足りないと貧血になることもあるみたいです。
貧血で倒れたら妊活どころではないので気を付けてください。
ベルタ葉酸サプリの口コミ
葉酸は水に溶けるので採り過ぎても大丈夫みたいですが、1日の摂取量は400μg(マイクログラム)です。
私はネイチャーメイドの葉酸サプリを飲んでいました。1粒あたり200μgなので、1日に2粒飲んでいました。
銘柄はネイチャーメイドにこだわらなくても、摂取量が足りるようであればどこの会社のものでも大丈夫だと思います。

先ほど葉酸は水に溶けやすいといいました。ということは尿として排出されやすいともいえます。
なので出来れば朝と晩など、数回に分けて摂取したほうがいいです。

葉酸が多く含まれている食材も参考までに書いておきます。
ほうれん草、ブロッコリー、レバー、豆類に多く含まれています。
ただし水や熱に弱くそうです。そのため不足しやすくなります。
やはりサプリからも摂取した方がいいと思います。


私は3か月くらい頑張ってとりました。
その甲斐あって、元気で五体満足な子供が産まれました。

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