カムカムダイエットの謎にせまる

巷には様々な種類のダイエット法がありますよね。 でも、運動をしたり、厳しい食事制限をしたり、なかなか続かないものも多いのではないでしょうか? それを証拠に数え切れないダイエット法が溢れていると思います。

私が最近、簡単に無理なく効果を望める方法としていいな、と思っているダイエット法はと言うと、 「カムカムダイエット」です。 どういうダイエット法かと言うと、その名前の通りで「食事の際に良く噛む」と言うことです。

一見簡単なようですが、現代の食事はやわらかいものが多いし、時間がなかったりして 殆ど噛まずに飲み込んでしまうこともあるのではないでしょうか? 私も先日意識して数えながら食事をして見ましたが、あまり噛まずに飲み込んでいました。

このカムカムダイエットは、1口について30回は最低咀嚼をしてから飲み込むだけです。 それだけ。 沢山咀嚼することによって食事時間もゆっくりになり、全部食べきる前に満腹感が得られやすいので食事量も少なくて済みます。 ですからカロリー計算も必要ありませんね。 なぜ満腹考えられるかと言うと、咀嚼をすればするほど脳が察知して満腹感を感じるそうです。 それだけでなく、沢山咀嚼することによって顎のラインもすっきりするようです。 ダイエットにもなり、小顔効果もあるなら、こんなに簡単な方法を取り入れないわけはありませんよね。 もう一つの工夫として、食事を作る時に歯ごたえのある食材を混ぜると、なおいいのではないかと思います。

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